Ati akoko wo ni a lo joko ni gbigbe tabi ni tabili! Nitorinaa a sanwo fun eyi pẹlu awọn arun pupọ, ninu eyiti oludari jẹ osteochondrosis. O dara, kini o yẹ ki a ṣe pẹlu rẹ?
O yatọ si gbogbo eniyan
Osteochondrosis ti o jẹ pe "awọn ikọlu" lojiji: awọn ayipada ti o ti ni idiwọn, "ogbo", nini agbara. Ati, nitorinaa ofin, a ko ṣe akiyesi si awọn ami akọkọ naa, nitori a ko mọ nkankan nipa wọn. Awọn amoye sọ pe ti o ba ni ibanujẹ lojiji pe o ti di korọrun lati sun lori irọra giga kan tabi nitoripe ko ni akoko lati wo dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita lati ri dokita.
Niwọn igba ti a yatọ, ọkọọkan ni awọn ifihan "pato ti arun naa. Ṣugbọn ti "ilana ti bẹrẹ," Nigbagbogbo nigbagbogbo ifihan awọn aami "awọn iṣoro ti bẹrẹ:
- Parakysmal, orififo irora, eyiti o bẹrẹ ni ẹhin ori lẹhinna tan si ade ati awọn ile-oriṣa;
- irora ni ejika, iwaju, ọwọ;
- nubness, sisun, tingling ninu awọn apa tabi awọn ese;
- Dizziness ati paapaa bajẹ nigbati titan ori lojiji;
- Tinnitus;
- Nigba miiran titẹ irora ni agbegbe ọkan, raating si abẹfẹlẹ ejika ati iwaju iwaju. Pẹlu osteochondrosis, ko ṣee ṣe pectoris pectoris, o le tẹpẹlẹ ati paapaa ni kikankikan fun awọn ọjọ pupọ.
Maṣe igbesẹ lori aṣọ kanna!
A gbọdọ kọ ẹkọ lati gbe pẹlu eyikeyi arun onibaje, ati osteochondrosis ti ko ni rọpo nipasẹ awọn ara ẹni ti o funrararẹ, eyiti awa funrarẹ wa nigbagbogbo. Nitorinaa jẹ ki a kọ ẹkọ lati "mu laini" - lati yago fun awọn ipo ti o le mu ikọlu miiran.
Ewo ni deede? Maṣe ka tabi wo TV lakoko ti o dubulẹ ni ibusun, nitorinaa bi ko ṣe npọju oju opo ọkọ ayọkẹlẹ. Ṣọra pẹlu awọn iṣẹ ile ti o nilo rẹ lati jẹ ki ori rẹ fi silẹ tabi, lọna, kidirin, yara iṣẹ didi tabi weeding, gige ogiri ododo pẹlu awọn ododo ayanfẹ rẹ kii ṣe fun ọ.
Lakoko ti o joko ni kọnputa, gba isinmi ni gbogbo idaji wakati lati fun ọrùn rẹ ni aye lati sinmi. Maṣe yi ori rẹ ni gbogbo ọna lakoko iwakọ. Ati ni apapọ, nigbagbogbo ati ibi gbogbo yago fun awọn iyipo ti ori rẹ ati ọrun rẹ.
Fa ibeji marun
Ko ṣee ṣe lati yọkuro ti osteocroocrondrosis lailai, ohunkohun ko ṣe ileri awọn ọna itọju to munadoko fun ọ. Ṣugbọn din awọn "awọn ibewo" ti alejo ti ko wuyi jẹ ṣeeṣe.
Lati yago fun awọn ikọlu ati awọn exavacerations, ṣe awọn adaṣe pataki lẹmeji ọjọ kan. Yoo gba akoko diẹ. Eyi ni awọn adaṣe ti o rọrun marun, ṣe wọn lakoko ti o joko lori ijoko kan pẹlu ẹhin rẹ taara.
- Die-die ori rẹ siwaju ki o gbe awọn ọpẹ rẹ sori iwaju rẹ. Tẹ ori rẹ si ọwọ rẹ. Duro si ipo yii fun awọn aaya 10. Tun kanna naa, titẹ awọn ika ọwọ rẹ lori awọn ile-oriṣa rẹ. Ati nisisiyi - si ẹhin ori.
- O joko lori ijoko kan, kekere awọn apa rẹ pọ pẹlu ara rẹ, fa ori rẹ pada ati laiyara tan pada si apa osi. Di duro ninu iwọn iduro yii fun awọn aaya 30. Tun adaṣe nipa titan ori rẹ si apa ọtun.
- Ṣe awọn ejika rẹ soke, gbiyanju lati de eti rẹ. Duro si duro fun awọn aaya 10. Kekere awọn ejika rẹ, mu ẹmi jinlẹ, sinmi fun iṣẹju-aaya 10-15. Tun kanna ṣe, o dagba ejika kan ati sisehin ekeji.
- Fi ori rẹ silẹ, gbiyanju lati tẹ agbọn rẹ si àyà rẹ. Tun awọn akoko 5 5.
- Ni botilẹjẹpe tẹ ori rẹ pada, siwaju, ọtun. Tun ronu ni itọsọna kọọkan ni igba mẹta.
Jẹ ki o jẹ ohun ọsin, jẹ ki ki o gbona?
Maga-ifọwọra tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan ọrun ṣiṣẹ, mu ilọsiwaju ẹjẹ wọn ati awọn ilana iṣelọpọ wọn. Ko nira rara rara ati gba ko to ju iṣẹju marun lọ, ohun akọkọ ni lati ṣe ifọwọra lojoojumọ. Nitorina ni a ṣe bẹrẹ?
Mu ipo itunu lori ijoko kan ki o sinmi. Tẹ awọn ika ọwọ rẹ ti ọwọ-ọwọ rẹ lodi si ẹhin ọrùn rẹ, o lilu rẹ lati oke de oke. Tun awọn akoko 3-4 ṣiṣẹ.
Ṣe kanna, ṣugbọn diẹ sii ni agbara, ifọwọra ẹhin ti ọrun rẹ pẹlu awọn atampako rẹ.
Lilo ipin yi iyipo iyipo (lẹẹkansi, lilo awọn ika mẹrin ti ọpẹ kọọkan), bi won oju ọrun lẹgbẹẹ awọn ẹgbẹ, gbigbe lulẹ pẹlu awọn ila ti o ni afiwera si ọpa ẹhin.
Na iṣan ọrun rẹ ọrun: Ni akọkọ, ni apa ọtun, lilo ọwọ osi rẹ, gba iṣan pẹlu atanpako ati awọn miiran fun gbé fun firm ati ki o gbe si ọwọ ọpẹ rẹ. Tun kanna ni apa osi ọrun, n ṣiṣẹ pẹlu ọwọ ọtún rẹ.
Ni ipari, pari ifọwọra nipa didi lilu ọrun rẹ lati oke de isalẹ.
Maṣe gbekele funrararẹ
Idena dara pupọ, ṣugbọn pẹlu osteochondrosis o yoo ni lati yika ọrùn tirẹ pẹlu akiyesi awọn dokita. Paapa ti o ba kọja ju eniyan lọ. Akoko yipada wa nikan ni ita, ṣugbọn tun wa nikan ni ita - awọn ayipada ti o ni ariyanjiyan ni iyara ẹhin, ati pe iṣẹ ṣiṣe nọmba kan ti "ṣe abojuto" iṣẹ ṣiṣe.
Awọn arlọkan pe o pese ẹjẹ si ọpọlọ kọja nipasẹ ọpa ẹhin. Awọn idamu ipese ẹjẹ ti o fa nipasẹ atokọ idagún ti iṣan si awọn ilolu ti ko ni idibajẹ. Ọkan ninu awọn ti o wọpọ julọ ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu hypothalamus, ẹka pataki kan ti o jẹ "lodidi" fun ipa ti ẹdun, iṣẹ-ẹjẹ ati pupọ diẹ sii.
Eyi ṣe awọn abajade airotẹlẹ, iruju iranti, awọn migraines pupọ, ati titẹ awọn iṣẹ-ipa.
Ti o ba fẹ ran ara rẹ lọwọ, ni idanwo. X-ray ti spine ti o wa fun ọ lati ṣe atẹle awọn ayipada buburu; Lati salaye ayẹwo, aworan ipin magnence, dopplerregrapratograpratography ti awọn ohun elo cerebral ati diẹ ninu awọn iwadii miiran ti wa.